Dieta daneza – se poate slabi 8 kg in 13 zile

0

Daca esti in cautarea unei diete dure de slabit si nu te sperie infometarea, atunci dieta daneza este ceea ce cauti. Ea promite ca iti topeste intre 8 si 10 kilograme in doar 13 zile.

Unul dintre riscurile pe care le presupune aceasta dieta, ca orice alta dieta drastica, este acela ca te poti ingrasa la loc dupa incheierea perioadei de slabire. Insa, daca incerci sa mananci moderat si nu revii la vechile obiceiuri culinare la sfarsitul dietei, atunci riscurile de a te ingrasa sunt inexistente.

Inventatorii dietei spun ca daca nu te poti tine de program, atunci nu ar trebui sa incepi aceasta dieta, deoarece ea nu va avea niciun efect si iti va deregla metabolismul. De asemenea, nu ar trebui sa o incepi nici daca ai probleme de sanatate, aceasta dieta fiind foarte putin nutritiva.

Dieta daneza – dezavantaje

  1. Iti va da o stare permanenta de foame.
  2. Vei ajunge sa visezi numai mancare si sa poftesti si la o banala felie de paine.
  3. Iti va da o stare de slabiciune, nervozitate, oboseala si chiar depresie.
  4. Din cauza infometarii, calitatea somnului tau va fi afectata.
  5. Iti va topi nu numai grasimile ci si masa musculara, de aceea este recomandat sa faci exercitii fizice.

Dieta daneza – reguli

  1. Dieta trebuie tinuta fara abateri timp de 13 zile.
  2. Nu ai voie sa iei gustari, de niciun fel.
  3. Trebuie sa bei multa apa.
  4. Sunt permise ceaiul si cafeaua.
  5. Daca incalci una dintre reguli, trebuie sa intrerupi dieta si sa o reiei dupa 6 luni.
  6. Dieta completa nu trebuie repetata in urmatorii 2 ani, deoarece este foarte riscanta pentru sanatate.
  7. Dupa incheierea dietei, incearca sa mananci moderat, cat mai natural, ca sa nu te ingrasi la loc.

Dieta daneza – meniu

Ziua 1:

Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar;

Pranz: 2 oua fierte, o rosie si 400 grame de spanac fiert;

Cina: o friptura de 200 de grame, din orice fel de carne vrei, o salata verde in care poti adauga ce verdeturi iti plac (spanac, patrunjel, varza kale, telina, ceapa verde etc.), cu putin ulei de masline si suc de lamaie.

Ziua 2:

Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar;

Pranz: 250 grame de sunca slaba cu un pahar de iaurt simplu;

Cina: 200 grame de friptura de vita cu o salata verde in care poti adauga lamaie si ulei de masline.

Ziua 3:

Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar si o felie de paine integrala prajita;

Pranz: o felie de sunca slaba, o salata verde mica si 2 oua fierte tari;

Cina: o rosie, o radacina de telina fiarta si un fruct la alegere.

Ziua 4:

Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar si o felie de paine integrala prajita;

Pranz: 200 ml de suc natural de fructe (de care vrei) si un pahar de iaurt simplu;

Cina: 250 grame de fructe (la alegere), un ou fiert si un morcov.

Ziua 5:

Mic dejun: o salata dintr-un morcov mare ras si suc de lamaie;

Pranz: 200 grame peste cod fiert cu suc de lamaie;

Cina:200 grame friptura de vita cu putin unt si o telina.

Ziua 6:

Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar si o felie de paine integrala prajita;

Pranz: 2 oua preparate la alegere si un morcov;

Cina: 1 piept de pui fiert cu o salata verde cu multe verdeturi, suc de lamaie si ulei de masline.

Ziua 7:

Mic dejun: ceai;

Pranz: apa;

Cina: 200 grame de carne de miel fripta si un mar.

Ziua 8:

Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar;

Pranz: 400 grame spanac fiert, 2 oua fierte si o rosie;

Cina: 200 grame friptura vita cu o salata verde in care poti adauga varza kale, telina, patrunjel, ceapa verde, spanac si ce alte verdeturi iti plac. Salata o poti face cu suc de lamaie si ulei de masline.

Ziua 9:

Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar;

Pranz: 200 grame sunca slaba si un pahar de iaurt simplu;

Cina: 200 grame friptura vita si o salata verde cu ce verdeturi iti plac, cu suc de lamaie si ulei de masline.

Ziua 10:

Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar si o felie de paine integrala prajita;

Pranz: o felie de sunca slaba, o salata verde si 2 oua fierte tari.

Cina: 1 rosie, o telina fiarta si 1 fruct la alegere.

Ziua 11:

Mic dejun: o cafea cu un cub de zahar si o felie de paine integrala prajita;

Pranz: 200 ml suc natural de fructe (la alegere) si un pahar de iaurt simplu;

Cina: 250 grame fructe (la alegere), un ou fiert si un morcov.

Ziua 12:

Mic dejun: un morcov si o limonada neindulcita;

Pranz: 200 grame de peste fiert cu suc de lamaie

Cina: 200 grame de friptura cu telina si putin unt sarac in grasimi.

Ziua 13:

Mic dejun: cafea cu un cub de zahar si o felie de paine integrala prajita

Pranz: 2 oua, gatite cum vrei, 1 morcov

Cina: un piept de pui fiert cu o salata verde, in care poti adauga ce verdeturi iti plac. Salata o poti prepara cu suc de lamaie si putin ulei de masline.

Dieta daneza este una dintre cele mai grele diete de tinut, deoarece este foarte saraca in nutrienti si poate duce la stari de slabiciune si oboseala.

Inainte de a tine aceasta dieta e bine sa va ganditi de doua ori inainte daca chiar vreti o slabire rapida si daca puteti sa faceti fata acestui plan alimentar.

sursa

Share.

Leave A Reply