Retete sanatoase: smoothie gustoase pentru detoxifiere

0

Dupa o perioada unde am consumat multa mancare copioasa, cu grasimi si dulciuri, se poate opta, din cand in cand, si pentru o portie de smoothie delicios si sanatos.

Organismul nostru are nevoie de asa ceva, asa ca va oefrim cateva variante de smoothie sanatoase si gustoase.

Smoothie din mango, ghimbir si capsuni (antiinflamator)

  • 1 cana de mango decojit si taiat bucati
  • 1 cana capsuni
  • 3/4 cana de gheata maruntita
  • 1/2 cana iaurt
  • 1/4 cana apa rece
  • 1 lingurita ghimbir razuit (sau dupa gust)
  • 2 lingurite miere

Smoothie din mar, spanac, banana si kiwi (detoxifiere)

Smoothie din mar, spanac si telina te va ajuta sa elimini toxinele din corp si pentru slabire. Detoxifierea este necesara pentru eliminarea toxinelor din organism, mai ales in sezonul rece cand consumam mai putine fructe si legume.

  • 150ml apa
  • o mana plina de frunze de spanac
  • o banana taiata in bucati maricele
  • un mar romanesc (decojit si taiat in bucatele – fara cotor)
  • 1 kiwi copt (decojit si taiat in doua)
  • sucul de la jumatate de lamaie
  • 10-12 samburi de migdale

Smoothie din capsuni si kiwi pentru o inima sanatoasa

  • 3 kiwi
  • 5-6 capsuni mai mari
  • apa plata
  • 1-2 lingurite miere

Punem toate ingredientele, in afara de apa, in blender si le amestecam aproximativ 30 de secunde.

Turnam apa plata atat cat vreti sa fie consistenta si amestecam. Optional se pot adauga si cuburi de gheata la sfarsit.

Smoothie din lapte si avocado (antioxidant)

  • 1 avocado
  • 250 ml lapte
  • 1 lingura de zahar

Smoothie de avocado se toarna in pahar si se recomanda sa se consume la micul dejun pentru a da energie.

Smoothie din sfecla, mere si ghimbir (puternic antioxidant si anticancerigen)

  • 1 sfecla rosie mare
  • 1 castravete normal
  • 1 mar
  • radacina de ghimbir dupa gust
Share.

Leave A Reply