Atacurile de panica – ce sunt, cum se manifesta, tratament, preventie

1

Atacurile de panica sunt perioade intense de frica sau de sentimente de anxietate, in curs de dezvoltare, intr-un interval de timp foarte scurt, de pana la 10 minute, si asociate cu cel putin inca patru simptome printre care:

  • frica coplesitoare brusca
  • palpitatii
  • transpiratie
  • tremurat
  • dificultati de respiratie
  • sentimentul de sufocare
  • dureri in piept
  • greata
  • ameteala
  • sentimentul de a fi detasat de lume
  • teama de a muri
  • amorteala sau furnicaturi la nivelul membrelor sau intregului corp
  • bufeuri

Atacurile de panica si tulburarea de panica nu sunt acelasi lucru. Tulburarea de panica implica atacuri de panica recurente, alaturi de temerea constanta de a avea atacuri viitoare si, adesea, de a evita situatiile care ar putea declansa sau reaminti cuiva atacurile anterioare. Nu toate atacurile de panica sunt cauzate de tulburarea de panica. Alte afectiuni pot declansa un atac de panica. Acestea pot include:

  • prolaps de valva mitrala
  • hipoglicemia
  • hipertiroidismul
  • atacuri de cord
  • fobie sociala
  • Agorafobia (teama de a nu reusi sa scape, cum ar fi zborul intr-un avion sau in multime)

Tulburarea de anxietate generalizata este o ingrijorare excesiva si nerealista pe o perioada de cel putin sase luni. Este asociat cu cel putin trei dintre urmatoarele simptome:

  • neliniste
  • oboseala
  • dificultatea de concentrare
  • iritabilitate sau furie exploziva
  • tensiunea musculara
  • tulburari de somn
  • schimbarile de personalitate, cum ar fi sa devina mai putin social

Tulburarile psihotice sunt frica intensa, persistenta si recurenta de anumite obiecte (cum ar fi serpi, paianjeni, sange ) sau situatii (cum ar fi inaltimi, vorbind in fata unui grup, locuri publice). Aceste expuneri pot provoca un atac de panica. Fobia sociala si agorafobia sunt exemple de tulburari de fobie.

Tulburarea de stres post-traumatic – sau PTSD – a fost considerata un tip de tulburare de anxietate in versiunile anterioare ale “Manualului de diagnostic si statistic al Asociatiei Americane de Psihiatrie” privind tulburarile mintale. Dar in 2013, PTSD a fost reclasificata ca fiind o afectiune de sine statatoare. Ea descrie o serie de reactii emotionale cauzate de expunerea fie la moarte, fie la situatii apropiate de moarte (cum ar fi incendii, inundatii, cutremure, impuscaturi, atacuri, accidente de masina sau razboaie) sau evenimente care amenin sanatatea fizica sau a propriei persoane. Evenimentul traumatic este reexperimentat de frica, de sentimente, de neputinta, sau de groaza si poate aparea in ganduri si vise.

Simptomele cum ar fi dureri in piept, dificultati de respiratie, palpitatii, ameteala, lesin si slabiciune nu trebuie atribuite automat anxietatii si necesita evaluarea de catre un medic.

Atacurile de panica – tratament si ingrijire

Obtinerea unui ajutor de specialitate pentru anxietate, cat mai curand posibil, va ofera cea mai buna sansa de recuperare. Aflati cat mai multe despre tratarea starii dumneavoastra.

  • Medicatia este utila pentru ameliorarea simptomelor tulburarii de anxietate generalizata si este adesea prescrisa impreuna cu alte terapii.
  • Medicamente pentru anxietate si depresie
  • Antidepresivele, in special SSRI, s-au dovedit a fi eficiente in tratarea tulburarilor de anxietate.
  • Tratarea atacurilor de panica

Atacurile de panica – cauze

Cauza majoritatii atacurilor de panica nu este clara, deci tratamentul poate fi diferit pentru fiecare persoana.

Hipnoza pentru anxietate si tulburari de panica

Hipnoza este, de obicei, considerata un ajutor pentru psihoterapie, deoarece starea hipnotica permite oamenilor sa exploreze ganduri, sentimente si amintiri dureroase pe care ar fi putut sa le ascunda de mintea lor constienta.

Atacuri de panica – preventie

Prin gestionarea starii dumneavoastra, veti obtine mai mult control asupra unei tulburari de anxietate. Dezvoltand abilitati bune de autocontrol, aveti o sansa mai buna de a preveni viitoarele atacuri de anxietate.

Sfaturi pentru prevenirea anxietatii:

Desi nu exista un tratament pentru tulburarile de anxietate, aceste sfaturi pot ajuta la reducerea simptomelor de anxietate:

  • aveti grija de corpul dvs. consumand o dieta echilibrata . Includeti un multivitamin cand nu puteti manca intotdeauna bine.
  • limitati consumul de alcool, cofeina si zahar.
  • gasiti timp in fiecare zi, chiar si 20 de minute de relaxare sau de a face ceva placut pentru tine poate fi restaurat si scaderea nivelului de anxietate generala.
  • faceti tot ce este mai bine pentru a evita activitatile pe care nu le gasiti relaxante.
  • pastrati un jurnal de anxietate. Clasati-va anxietatea pe o scala de la 1 la 10. Retineti evenimentele in care v-ati simtit anxios si gandurile care trec prin mintea dvs. inainte si in timpul anxietatii. Urmariti lucruri care va fac mai ingrijoratoare sau mai putin ingrijoratoare.
  • intrerupe hiperventilatia. Daca incepeti sa hiperventilati, expirati intr-o punga de hartie si inhalati aerul in punga. Aceasta creste cantitatea de dioxid de carbon pe care il inhalati, ceea ce poate reduce nevoia de a hiperventila. Inhalarea dintr-o punga va ajuta la ameliorarea oricarei ameteli sau furnicaturi pe care ar putea sa o simtiti.
Share.