Cum rezolvam usor si neinvaziv constipatia – Sfaturile nutritionistului-dietetician Anisia Vorinca

0

Constipatia necesita o atentie deosebita si o abordare holistica. De cele mai multe ori, oamenii nu sunt corect informati cu privire la acest aspect. Suferind de constipatie, ei nu intreaba ce ar trebui sa manance sau ce sa schimbe in obiceiurile lor alimentare, ci care sunt ceaiurile si prafurile cele mai eficiente care ii pot trimite “afara”, fara a depune niciun efort in sensul schimbarii vreunui obicei.

Neevacuarea la timp a materiilor reziduale are consecinte neplacute atat pentru starea fizica, cat si pentru cea psihica, fiind adeseori cauza unei stari generale proaste, a durerilor de cap, a oboselii fara motiv, a epuizarii, a depresiei, a problemelor dermatologice, a problemelor de concentrare etc. Constipatia cronica produce o toxemie generala in organism.

Cuprins:

  1. Constipatia – generalitati
  2. Constipatia – cauze
  3. Afectiuni care determina constipatia
  4. Constipatia – tratament

Constipatia – cauze

Cele mai frecvente cauze ale constipatiei sunt:

  • consumul excesiv de alimente devitalizate si gatite, mai ales in combinatii greu de digerat, care determina o actiune lenta a intestinelor;
  • aportul insuficient de fibre din fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci si seminte,
  • consum scazut de lichide, in special apa, impreuna, de cele mai multe ori, cu o alimentatie hiperproteica;
  • sedentarismul.

Astfel, in colon se aduna materii fecale si produse secundare toxice rezultate in urma fermentarii si descompunerii, care irita mucoasa colonului, ajungand in cele din urma in fluxul sanguin si la creier.

Ceaiurile purgative, cum este cel chinezesc antiadipos si laxativele nu sunt recomandate in nici un caz. Aceste ceaiuri si laxative folosite regulat, irita captuseala intestinelor, scad capacitatea proprie de a elimina reziduurile si afecteaza flora intestinala. Problema trebuie abordata in primul rand prin cercetarea cauzei ei. Mancatul seara tarziu poate influenta, de asemenea, scaunul, deoarece va fi dat peste cap procesul fiziologic de detoxifiere si excretie al organelor care se intampla odata cu lasarea serii si continua pana dimineata. De aceea este foarte important sa nu se mai manance cu 3 ore inainte de culcare.

Afectiuni care determina constipatia

Urmatoarele afectiuni pot determina constipatia: scleroza multipla, Parkinson, pseudo-obstructia intestinala idiopatica cronica, accident vascular cerebral, traumatisme ale coloanei vertebrale, diabet zaharat, afectiuni ale glandei tiroide, hipercalcemia, uremia, Lupus eritematos sistemic, sclerodermia, amiloidoza. Insa si in aceste cazuri, alimentatia si stilul de viata joaca un rol extrem de important si pot ameliora consecintele negative ale acestor boli.

Constipatia – tratament

Solutii pentru tratarea constipatiei:

  • Mancati fructe si legume din belsug, in jur de 500 g pe zi, smochinele proaspete sau uscate sunt deosebit de benefice, curatand intestinele de reziduuri toxice si mucus si au rol de laxativ bland natural;
  • Beti sucuri din fructe si legume, mai ales de morcovi si spanac, care sunt deosebit de utile pentru stimularea peristaltismului intestinal; sucul de sfecla rosie ajuta functia ficatului in relatia sa cu functionarea colonului;
  • Praful si fibrele de psyllium sunt deosebit de benefice pentru reglarea scaunului. Se pot lua 1-2 lingurite de 2 ori pe zi, dizolvate intr-un pahar de apa sau suc natural, pe stomacul gol, iar imediat dupa aceea se va mai bea inca un pahar cu apa. Nu neglijati aceasta indicatie!
  • Hidratati-va suficient in functie de varsta, greutate, necesar energetic (de exemplu un aport de 2000 kcal pe zi, va avea nevoie de 2 l de apa), efort fizic, temperatura. Teoria cu a bea apa doar cand ne este sete, ca stie corpul nostru mai bine ce are nevoie, poate fi cu doua taisuri, deoarece sunt persoane atat de dezechilibrate din punct de vedere alimentar si al stilului de viata, incat nu simt deloc senzatia de sete. Este evident ca daca nu ne vom lua apa din exterior, corpul nostru care contine peste 50% apa, va incepe sa sufere la un moment dat.
  • Consumati alimente din categoria cerealelor integrale, leguminoaselor, nuciferelor si semintelor;
  • Exercitii care ajuta colonul: mersul pe jos in pas alert, alergatul, mersul cu bicicleta, inotul, dansul, yoga;
  • In caz de acumulari mari de reziduuri in colon, cel mai probabil ca nu va fi suficienta o ajustare a stilului alimentar, ci va fi nevoie de ceva mai eficient. Inca din timpuri stravechi, se foloseste in medicina chineza hidrocolonterapia pentru curatarea colonului. Aceasta metoda se aplica in prezent atat in lumea larga, cat si la noi in clinici specializate.

“Golirea intestinelor elimina sursa de otravire, permitandu-li-se, astfel, sangelui si energiei sa se regenereze in mod natural. Prin curatarea intestinelor, ne refacem organismul.” – Chai Yu – hua, medic chinez din sec. 17-lea.

Stiati ca pozitia ideala pentru defecatie este ghemuit, asa cum presupune modelul toaletelor turcesti? Daca stam sa ne gandim bine, mii de ani aceasta a fost pozitia adoptata.

Ingrijiti-va sa aveti un tranzit intestinal normal pentru a avea un organism sanatos!

Cu respect pentru sanatate,

Anisia

Anisia Vorinca, nutritionist-dietetician, contributor Televiziunea Medicala

Anisia Vorinca este nutritionist-dietetician licentiat, masterand in cadrul programului de
Nutritie Clinica si Comunitara al Universitatii de Medicina si Farmacie “Victor Babes” Timisoara si
membra in Asociatia Dieteticienilor din Romania. Serviciile oferite sunt de consiliere profesionala in
domeniul nutritiei si dieteticii, pentru un stil de viata sanatos, scadere si crestere in greutate,
dietoterapie in functie de afectiune, nutritia femeii gravide, nutritie pediatrica, nutritie geriatrica,
nutritie oncologica, nutritie sportiva, consultanta nutritionala in gradinite si scoli, sustinerea de seminarii si cursuri de nutritie.
https://www.facebook.com/Nutritionist-Dietetician-Anisia-Vorinca-1615743205362524/

Share.

Leave A Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.