Televiziunea medicala | Medicina, sanatate, stiri medicale, analize medicale
    Facebook Twitter Instagram
    Noutati:
    • De ce tot mai multi copii stau aplecati si au cocoasa?
    • Statisticile primului an post pandemie la Spitalul de Boli Infecțioase și Pneumoftiziologie Dr. Victor Babeș Timișoara
    • Primul defibrilator automat extern din centrul orasului Timisoara (VIDEO)
    • Unitatea de Primiri Urgențe din cadrul Spitalului Clinic de Urgență „Pius Brînzeu” Timișoara a fost modernizat (VIDEO)
    • Mortalitatea maternă a crescut exponențial, cu 60% față de anul precedent, al doilea an de creștere
    • Invitatie Congresul Român de Flebologie 2023 – ″NOUTĂȚI ÎN FLEBOLOGIE″
    • Un autocar în care se aflau aproximativ 60 de români, printre care și copii, s-a răsturnat luni la prânz pe autostrada dintre Padova și Bologna
    • Start-up românesc, AIMinded a dezvoltat o soluție inovatoare care folosește inteligența artificială
    RSS Facebook Twitter LinkedIn
    Televiziunea medicala | Medicina, sanatate, stiri medicale, analize medicale
    • Home
    • Video
      1. Miturile dauneaza grav sanatatii
      2. Sanatos&Gustos
      3. PRO si CONTRA vaccinarii
      4. pediatrie
      5. ortopedie și traumatologie
      6. oncologie medicală
      7. boli infecțioase
      8. chirurgie
      Featured

      Povestea Fundatiei Speranta. 30 de ani de la înființarea primului serviciu specializat pentru copiii cu dizabilități din România || VIDEO

      Recent
      By Televiziunea-Medicala.ro23 January 20230

      Primul defibrilator automat extern din centrul orasului Timisoara (VIDEO)

      10.0
      By Televiziunea-Medicala.ro23 January 20230

      Unitatea de Primiri Urgențe din cadrul Spitalului Clinic de Urgență „Pius Brînzeu” Timișoara a fost modernizat (VIDEO)

      10.0
      By Televiziunea-Medicala.ro18 January 20231

      Invitatie Congresul Român de Flebologie 2023 – ″NOUTĂȚI ÎN FLEBOLOGIE″

    • Articole
      1. alergologie și imunologie clinică
      2. boli infecțioase
      3. oncologie medicală
      4. pediatrie
      Featured

      BioHome3D – prima casa realizata in intregime din materiale BIO prin printare 3D

      Recent
      NaN
      By Televiziunea-Medicala.ro28 January 20230

      De ce tot mai multi copii stau aplecati si au cocoasa?

      10.0
      By Televiziunea-Medicala.ro15 January 20231

      Start-up românesc, AIMinded a dezvoltat o soluție inovatoare care folosește inteligența artificială

      10.0
      By Televiziunea-Medicala.ro11 January 20231

      De ce este ianuarie cea mai deprimantă lună din an?

    • Portia de Sanatate
    • Alo, 112!
    • Ultima Statie
    • Auto Moto Show
    • Contact
    Televiziunea medicala | Medicina, sanatate, stiri medicale, analize medicale
    You are at:Home » Articole » Cum sa-ti controlezi stresul inainte si in timpul examenului
    rezidentiat

    Cum sa-ti controlezi stresul inainte si in timpul examenului

    1
    By Zsolt Tamassy on 26 June 2015 Articole, psihologie

    Dai Bacalaureatul, urmeaza examenul de admitere la Medicina? Invata sa-ti controlezi stresul inaintea sau in timpul celor cateva ceasuri hotaratoare pentru viata ta.

    Stresul este o stare intensa si neplacuta care, pe termen lung, are efecte negative asupra sanatatii, performantelor si productivitatii. Stresul este o reactie individuala si rezultatul interactiunii dintre exigentele mediului pe de o parte si resursele, capacitatile si posibilitatile individului pe de alta parte. Este important de amintit ca stresul nu este numai rezultatul unor evenimente majore negative ci, de asemenea, al unor tensiuni si presiuni zilnice. Acestea din urma, prin frecventa lor, au un rol important în mediul profesional si afecteaza mai mult individul decât evenimentele negative majore, dar mai rare.

    Lista de mai jos prezinta posibilele simptome ale stresului pe care oamenii le pot avea din diferite cauze. Este necesar sa poata fi cunoscute schimbarile fizice, emotionale care pot indica starea de stres. Unele persoane au o reactie acuta la stres, altele pot avea simptome în timp, acestea fiind cumulate cu diferite alte probleme de sanatate. Reactia imediata acuta este de panica, anxietate, cresterea pulsului, transpiratie, senzatie de uscare în gura sau tremuraturi. Starea de stres pe o durata mai îndelungata poate cauza dureri de cap, ameteli, tulburari de vedere (vedere încetosata), dureri ale cefei si umerilor, mâncarimi ale pielii etc.

    Stresul – simptome fizice:
    – dureri de cap
    – tensiune
    – stare de oboseala,lipsa relaxarii
    – indigestie
    – palpitatii
    – dificultati respiratorii
    – stare de voma
    – iritatii ale pielii
    – stare de lesin
    – transpiratie excesiva
    – susceptibilitate la alergii
    – constipatie sau diaree
    – crestere sau scadere rapida in greutate
    – frecvente raceli, gripe sau alte infectii minore

    Stresul – simptome pe plan intelectual:
    – dificultati în luarea deciziilor
    – tulburari de memorie
    – incapacitatea de concentrare
    – tulburari ale somnului
    – stare de îngrijorare
    – lipsa de ordine în gandire
    – erori
    – intuitie scazuta
    – persistenta gândirii negative
    – gandire pe termen scurt mai mult decât pe termen lung
    – decizii pripite

    Stresul – simptome pe plan emotional:
    – nervozitate si iritabilitate
    – anxietate, sentimentul de insecuritate
    – proasta dispozitie
    – sensibilitate mare la critici
    – mai multa suspiciune
    – deprimare
    – sentiment de incordare nervoasa
    – mai multa îngrijorare fara motiv
    – lipsa entuziasmului
    – lipsa simtului umorului
    – alienare
    – mai putina satisfactie în viata
    – lipsa motivatiei
    – subestimare, pierderea increderii în sine
    – lipsa satisfactiei în munca

    Stresul – schimbari de comportament:
    – neliniste, agitatie
    – sociabilitate redusa
    – pierderea apetitului sau supraalimentare
    – insomnie
    – consum mai mare de alcool
    – consum mai mare de tigari
    – continuarea lucrului acasa
    – prea preocupat de problemele de serviciu pentru a se relaxa si a se ocupa de propria persoana
    – tendinta de a minti pentru a acoperi greselile
    – comportament necorespunzator (tendinta de a se certa,abuzuri verbale,etc.)
    – productivitate redusa
    – predispozitie spre accidente de munca
    – dificultate în vorbire (balbaiala, tremurul vocii)

    Stresul inaintea examenelor – ganditi ca… atletii

    Putin stres este necesar pentru a stimula energia si concentrarea. Cand stresul este însa prea mare, este util sa învatati sa-l stapaniti pentru a nu va deranja în timpul examenului.

    Stresul cedeaza la respiratia abdominala. Activeaza astfel sistemul nervos parasimpatic. Inspirati încet folosindu-va muschii abdominali, timp de cinci secunde, imaginându-va o minge de plaja care se umfla în stomacul dumneavoastra. Expirati lent, timp de cinci secunde, imaginandu-va cum aceeasi minge începe sa se dezumfle. Mainile dumneavoastra trebuie sa va confirme faptul ca respiratia vine din stomac, nu din piept.

    Majoritatea oamenilor recurg la respiratia toracica, ceea ce provoaca tensiuni. Or, cel mai bun mijloc de a regasi linistea emotionala este acela de a se reconecta la respiratia abdominala.

    Adoptati o atitudine pozitiva – iata un exercitiu bine cunoscut de atletii care se pregatesc sa castige o cursa sau un meci: adoptarea unei atitudini pozitive! Ganditi-va la toate succesele avute (chiar si la cele mai mici) si revedeti-le. Aceste imagini sunt asociate atunci în mod inconstient cu placerea de a face ceva bine si de a reusi. Retraindu-le, eliberati un hormon numit endorfina care are particularitatea de a favoriza starea de bine. Este momentul de a face plinul pentru a pune toate sansele de partea dumneavoastra si de a va imagina apoi aceeasi energie in sala de examen: linistea interioara si concentrarea îsi vor da mâna, arata Agerpres.

    More from my site

    • UMF Timisoara: Modalitatea de desfasurare a concursului de admitere si probele de concursUMF Timisoara: Modalitatea de desfasurare a concursului de admitere si probele de concurs
    • Desfasurarea concursului de admitere in UMF “Carol Davila” Bucuresti – sesiunea iulie 2018Desfasurarea concursului de admitere in UMF “Carol Davila” Bucuresti – sesiunea iulie 2018
    • Admitere Medicina 2018 la Universitatea “Victor Babes” din TimisoaraAdmitere Medicina 2018 la Universitatea “Victor Babes” din Timisoara
    • Rezultate admitere medicina UMF “Carol Davila” 2017Rezultate admitere medicina UMF “Carol Davila” 2017
    • Admitere Medicina UMF “Carol Davila” Bucuresti – aproximativ 3000 de candidati inscrisiAdmitere Medicina UMF “Carol Davila” Bucuresti – aproximativ 3000 de candidati inscrisi
    • Admitere Medicina UMF Timisoara: care este concurenta pana in prezentAdmitere Medicina UMF Timisoara: care este concurenta pana in prezent
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    1 Comment

    1. Nicolae Anton on 29 June 2015 12:01

      Eu am avut emotii foarte mari, cand am dat BAC-ul. Am avut insa, noroc de bunica mea care, dupa prima proba la romana, vazandu-ma asa de speriat, mi-a spus sa iau laptisor de matca pur. Am inceput sa iau atunci, si la probele urmatoare deja eram mai stapan pe mine si mult mai concentrat. Sigur ca ceva emotii mai erau, dar chiar fara emotii nu se poate. Si apoi a urmat examenul de admitere la facultate… si acolo, am avut foarte mult de invatat. Am invatat, dar nu am fost atat de stresat. Am avut cativa colegi care au ratat admiterea, din cauza stresului. Eu am avut noroc cu laptisorul de matca pur. E adevarat, nu iti baga in cap materia, dar te ajuta sa te concentrezi mai bine si sa fii mai linstit.

      Reply

    Leave A Reply Cancel Reply

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    https://www.youtube.com/watch?v=zNcwBJPvfWQ
    Boli/Afectiuni

    Acneea
    Adenomul de prostata
    ADHD
    Alcoolismul
    Alergii
    Alzheimer
    Anemia
    Ambrozia - alergia la ambrozie
    Apendicita
    Apneea in somn
    Artrita
    Artroza
    Astmul bronsic
    Ateroscleroza
    Boala Crohn – inflamatia colonului
    Boala inflamatorie pelvina
    Boala Parkinson
    Bolile pulmonare cronice
    Cancerul de san
    Candida
    Candidoza bucala
    Cataracta
    Celulita
    Chist ovarian
    Ciuperca piciorului
    Colici la copii
    Constipatia
    Depresia
    Dermatita atopica
    Deshidratarea
    Diabet
    Diareea
    Displazia de sold
    Distonia
    Durere in piept
    Durerea de cap
    Durerea de genunchi
    Enurezisul
    Enterocolita
    Febra la copii
    Fibromul uterin
    Fibroza chistica (mucoviscidoza)
    Gonoreea
    Glanda tiroida
    Gripa
    Guta
    Hemoroizii
    Hepatita
    Hernia de disc
    Herpes
    Incontinenta urinara la femei
    Intoxicatiile cu ciuperci
    Lupus
    Mastita
    Meningita
    Neuropatia diabetica
    Obezitatea
    Onicomicoza
    Osteoartrita
    Otita la copii
    Oxiuri
    Pietre la rinichi
    Pojarul
    Psoriazis
    Raceala
    Rujeola
    Salmoneloza
    Sangerari vaginale la fetite
    Schizofrenia
    Sindromul picioarelor nelinistite
    Toxina botulinica
    Tromboza
    Tuberculoza (TBC)
    Toxoplasmoza
    Ulcerul
    Varice
    Varicela
    Vegetatii adenoide
    Vergeturile
    Zona Zoster
    Ultimele
    NaN
    By Televiziunea-Medicala.ro28 January 20230

    De ce tot mai multi copii stau aplecati si au cocoasa?

    10.0
    By Televiziunea-Medicala.ro23 January 20230

    Statisticile primului an post pandemie la Spitalul de Boli Infecțioase și Pneumoftiziologie Dr. Victor Babeș Timișoara

    By Televiziunea-Medicala.ro23 January 20230

    Primul defibrilator automat extern din centrul orasului Timisoara (VIDEO)

    10.0
    By Televiziunea-Medicala.ro23 January 20230

    Unitatea de Primiri Urgențe din cadrul Spitalului Clinic de Urgență „Pius Brînzeu” Timișoara a fost modernizat (VIDEO)

    10.0
    By Televiziunea-Medicala.ro19 January 20231

    Mortalitatea maternă a crescut exponențial, cu 60% față de anul precedent, al doilea an de creștere

    Jooble
    Linkuri utile:
    Rezidentiat 2014 | Parteneri | Asociatii de pacienti

    Site-ul www.televiziunea-medicala.ro conține informații care au caracter pur informativ și nu înlocuiesc sub nicio formă consultul medical sau diagnosticul de specialitate.
    Consultarea medicului este singurul mod prin care afecțiunile de care suferiți pot fi tratate.

    Copyright © 2014 Televiziunea Medicala. Powered by Contur Media

    NaN
    By Televiziunea-Medicala.ro28 January 20230

    De ce tot mai multi copii stau aplecati si au cocoasa?

    10.0
    By Televiziunea-Medicala.ro23 January 20230

    Statisticile primului an post pandemie la Spitalul de Boli Infecțioase și Pneumoftiziologie Dr. Victor Babeș Timișoara

    By Televiziunea-Medicala.ro23 January 20230

    Primul defibrilator automat extern din centrul orasului Timisoara (VIDEO)

    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Read More
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT