Dieta cu supa deasa (minestrone): se poate slabi 7 kilograme

Dieta cu supa deasa (minestrone): se poate slabi 7 kilograme in doar 7 zile!

0

Dieta cu supa deasa (minestrone) este una dintre cele mai de success diete pentru ca promite sa te slabeasca in scurt timp. Dureaza o saptamana si te poate face sa pierzi 7 kilograme.

Dieta cu supa deasa este un regim potrivit numai pentru persoanele care au, intr-adevar, nevoie sa slabeasca 7-8 kg si nu este recomandat celor care vor doar sa scape de 1, 2 kilograme in plus.

Aceasta dieta prevede ca in fiecare zi – ca masa principal si ca aliment ce se poate consuma la discretie – supa deasa si nu se calculeaza caloriile; se reduce puternic consumul de carbohidrati si de grasimi, astfel incat organismul sa recurga sa depozitele de grasime pentru a-si procura energia.

Alaturi de supa deasa se mai consuma sucuri de fructe, peste, gratar, iaurt si zarzavaturi.

Dieta cu supa deasa (minestrone) – cele doua faze ale dietei

Dieta se compune dintr-o prima faza depurativa, care dureaza trei zile, in care sunt consumate doar legume si fructe; este de preferat sa se inceapa cura la sfarsit de saptamana sau atunci cand ai mai mult timp la dispozitie, deoarece in aceasta faza pot aparea dureri de cap, de spate, diureza abundenta si evacuari frecvente. Din supa trebuie excluse legumele care contin carbohidrati si sunt de preferat sa fie folosite: ceapa, prazul, varza, dovleceii, spanacul, sfecla, condimentele si mirodeniile.

In a doua faza trebuie controlata greutatea in dimineata celei de a patra zile (cand ar trebuie sa fii mai usoara cu cel putin 2 kilograme, insa nu mai mult de 3; in acest caz trebuie sa imbogatim micul dejun cu 3-4 felii de paine integral prajita si pranzul cu 120-140 de grame de paste sau de orez integrale) si in dimineata celei de a opta zile (cand ar trebui sa fii cu cel putin 5 kilograme mai slaba).

In cea de a cincea si a sasea zi trebuie sa bei cel putin 2 l de apa. In caz de constipatie, poti consuma tarate, iar in caz de balonare, fermenti lactici vii.

Dieta cu supa deasa (minestrone) – Argumente Pro si Contra

Pro: nefiind necesar calculul caloriilor, dieta poate fi repetata pe parcursul anului.

Contra: nu este echilibrata nutritional si este foarte restrictiva din punct de vedere al caloriilor pe care le contine; cu siguranta ajuta la slabit, dar nu poate fi urmata o perioada lunga de timp fiindca nu satisface necesarul natural de carbohidrati, saruri minerale, vitamine si fibre care in anumite cazuri chiar se elimina.

Indicata: in caz de supraponderalitate marcata (cel putin 7-8kg).

Contraindicata: daca nu este urmata perioade lungi, nu prezinta contraindicatii deosebite.

Dieta cu supa deasa (minestrone) – exemplu de meniu pentru trei zile:

LUNI

Mic dejun: cafea sau ceai, mere si pere.

Ora 10.00: suc de fructe fara zahar.

Pranz: supa deasa si mere.

Ora 16.00: suc de fructe fara zahar.

Cina: supa deasa si pere.

MARTI

Mic dejun: cafea.

Ora 10.00: ceai.

Pranz: supa deasa si legume alese dintre cicoare, sfecla, andiva, broccoli.

Ora 16.00: cafea sau ceai.

Cina: supa deasa si 200 g cartofi fierti cu 10 g unt.

MIERCURI

Mic dejun: cafea sau ceai, ananas si pere.

Ora 10.00: suc de fructe fara zahar.

Pranz: supa deasa, morcovi si anghinare la aburi.

Ora 16.00: suc de fructe fara zahar.

Cina: supa deasa, vinete, ardei grasi si dovlecei la gratar.

sursa

Share.

Leave A Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.