Gatiti sanatos! O reteta recomandata pentru copii

Gatiti sanatos! O reteta recomandata pentru copii

0

Consumati fructe si legume, evitati alimentele chimizate, faceti miscare! De Ziua Europeana impotriva Obezitatii, autoritatile promoveaza o sumedenie de recomandari, ba mai mult, fac publica reteta unei gustari extrem de sanatoase, pe placul celor mici.

De ce ne ingrasam?

Consumam prea multa grasime animala (untura, unt, smantana), mai ales sub forma „ascunsa“ in: mezeluri, prajituri, produse de patiserie, inghetata. Mancam prea multe dulciuri, bem sucuri indulcite artificial (cu zahar). Consumam multe produse bogate in calorii, in special de tip fast food (pizza, snacks, pateuri etc.). Portiile de mancare sunt deseori prea mari. Petrecem prea mult timp in casa, in fata TV, a computerului, in loc sa facem sport in aer liber. Consumam alimente chimizate, care determina dereglari metabolice: margarina, bauturi racoritoare, inghetata, snacks, chips, supele din plic, guma de mestecat, se arata intr-o brosura popularizata de DSP Bucuresti.

Alimente potrivite pentru cei mici si, de ce nu, pentru parintii lor

Pe primul plan se afla cerealele si produsele pe baza de cereale integrale (paine neagra, cu seminte, fulgi de cereale tip musli), legume, fructe, lapte si derivate din lapte degresat (urda, branza de vaci, cas). Dintre produsele din carne se recomanda in special carnea de peste si pui, fara piele. Ouale sa se consume in cantitate de maximum 4-5 pe saptamana. Grasimile consumate sa fie sub forma de uleiuri vegetale. Dulciurile sa fie inlocuite de fructe proaspete, care sa fie consumate inainte de masa, pentru a pregati si stimula procesele digestive. Cele doua gustari zilnice sa fie reprezentate de fructe sau lactate degresate. Lichidele sa fie de preferinta ceaiuri de plante neindulcite, apa minerala, sucuri naturale de fructe.

Reteta pe care autoritatile o fac publica – “Fructe pe zapada”

retetaTimp de preparare: 15 minute

Ingrediente pentru 4 portii:
– 500 g branza de vaci
– o lingurita miere
– 1 lingura nuci zdrobite
– 7 linguri suc de portocale
– 400 g amestec de fructe (de ex. mere, portocale, banane, fructe de padure)
– o lingurita seminte decojite de floarea-soarelui sau de nuca de cocos razuita

Mod de preparare: in functie de fel fructele se curata, se spala, se scot samburii si se taie cuburi. Branza de vaci se amesteca impreuna cu mierea si sucul de portocale. Se adauga nucile si semintele si se orneaza cu fructele.

Ziua Europeana impotriva Obezitatii – anul acesta, centrata pe tineri

“Ziua Europeana impotriva Obezitatii este o zi si o campanie dedicata constientizarii acestei afectiuni, care are loc in intreaga Europa in fiecare an, in a treia sambata a lunii mai. Aceasta zi reuneste comunitatile medicale si politice cu publicul in evenimente ce au loc in intreaga Europa. Tema aleasa pentru celebrarea Zilei Europene impotriva Obezitatii ZEIO pentru anul 2015 se refera la prevenirea aparitiei obezitatii in randul tinerei generatii. Scopul campaniei este informarea populatiei si a factorilor de decizie privind riscurile supragreutatii la tineri si educarea tinerei generatii prin eforturi conjugate, pentru adoptarea unui stil de viata sanatos, in special referitor la alimentatia sanatoasa si activitatea fizica”, transmite DSP Bucuresti.

Share.

Leave A Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.