Salata verde reprezinta un aliment de baza cand vine vorba de preparatele racoroase pentru vremea calda.
Dieta cu salata verde – avantaje
- Este sanatoasa
- Promite slabire rapida
- Este de scurta durata
Dieta cu salata verde – dezavantaje
- Nu este indicata persoanelor cu afectiuni gastrice
Desi este saraca in calorii, totusi salata verde prezinta un continut ridicat de fibre, vitamine si minerale, astfel incat este ideala pentru curele de slabire.
Iata numai cateva motive prentru care merita sa incercati o dieta de slabire cu salata verde:
- Combate constipatia si detoxifica colonul
- Fiind bogata in antioxidanti, dar si in fibre, salata stimuleaza peristaltismul intestinal (miscarile evacuatorii ale intestinelor), prevenind/tratand constipatia si ajutand in procesele de detoxifiere colonica.
- Salata verde este saraca in calorii, dar bogata in nutrienti
- Salata verde este bogata in vitamine ca A, C, K, dar si minerale importante pentru organism, cum ar fi fierul.
Nutritionistii sustin ca toate legumele verzi sunt bogate in fier (spanac, salata verde, stevie, marar, patrunjel) si ar trebui consumate in stare proaspata. - Salata verde imbunatateste odihna si combate oboseala, avand efect energizant
- Datorita unei substante pe care salata verde o contine – lectucarium – calitatea somnului este mai buna si totodata aceasta substanta prezinta efect revigorant, energizant, combatand senzatia de oboseala.
Stiati ca salata verde previne osteoporoza?
Prin nutrientii continuti salata verde previne osteoporoza, imbunatateste structura osoara, prezentand si alte beneficii pentru sanatate:
- Previne anemia;
- Imbunatateste vederea;
- Detoxifica organismul;
- Hraneste pielea, aceasta devine mai ferma si mai luminoasa;
- Imbunatateste digestia etc.
Prima faza a dietei cu salata verde
Aceasta faza este de acomodare si dureaza 2 zile. Consta in consumul unei jumatati de salata verde la micul dejun, preparata simplu:
- Se spala salata frunza cu frunza, se taie si se condimenteaza cu sare, marar proaspat, patrunjel proaspat si zeama de lamaie.
- Se poate consuma o ceasca de cafea neindulcita sau doar apa plata.
Imediat dupa trezire, inainte de a consuma salata, se bea pe stomacul gol un pahar cu apa la temperatura camerei. Nu se consuma paine la salata.
A doua faza a dietei cu salata verde
Aceasta faza dureaza tot 2 zile si consta in inlocuirea cinei cu o portie de salata verde, la fel ca cea de dimineata. Puteti adauga si patrunjel.
A treia faza a dietei cu salata verde – faza de atac si detoxifiere
Aceasta faza dureaza 3 zile si consta in consumul de salata verde cu lamaie, marar si patrunjel pe tot parcursul zilei. Puteti consuma in orice cantitate.
Nu se vor consuma alte alimente si va veti hidrata doar cu apa plata.
A patra faza a dietei cu salata verde
Este identica cu faza 2.
A cincea faza a dietei cu salata verde
Este identica cu faza 1. Apoi se revine la o alimentatie normala.
Nutritionistii sustin ca se pot pierde pana la 7 kilograme in 11 zile prin dieta cu salata verde.
Important: Cereti sfatul medicului inainte de a urma orice dieta.
