Deshidratarea – ce complicatii poate induce. Cata apa e bine sa bem? (VIDEO)

1

Deshidratarea se poate instala foarte usor si poate provoca manifestari clinice nespecifice. Prin deshidratare o persoana sanatoasa poata sa faca infarct sau un accident vascular cerebral.

Se recomanda ca femeile sa bea minim 2.5 litri de apa pe zi iar barbatii 3.5 l pe zi. Un sportiv, sau o persoana care munceste zilnic intens, ar trebui sa bea 6 l de apa. Apa trebuie bauta tot timpul pe parcursul zilei.

deshidratarea

Deshidratarea – simptome

Durerea de cap este in aproximativ 95% din cazuri cauzata de deshidratare. Iritabilitatea, anxietatea, oboseala, tulburarile de memorie si concentrare sunt tot atatea forme nespecifice de manifestare a deshidratarii, insa frecvent intalnite in tabloul clinic al acesteia.

Deshidratarea – complicatii

Deshidratarea creste riscul aparitiei evenimentelor cardiovasculare nedorite, precum ischemia acuta de membru cu potentiala pierdere a acestuia, accidentul vascular cerebral sau tromboza venoasa profunda, prin cresterea vascozitatii sangelui si formarea de cheaguri de sange la nivelul inimii si vaselor.

Deshidratarea este favorizata de temperaturile inalte de pe timpul verii, pacientii prezentand boli cardiovasculare fiind cei mai predispusi sa dezvolte astfel de complicatii.

Cum sa ne hidratam corect

Iata cateva sugestii pentru mentinerea unei hidratari adecvate:

  • luati intotdeauna cu dumneavoastra o sticla de apa; daca o aveti la indemana, este foarte probabil ca veti bea din ea pe parcursul zilei, fara a constientiza efortul;
  • cand va simtiti epuizati sau confuzi, beti un pahar de apa rece;
  • studiile arata ca oamenii se simt instantaneu activati dupa consumul de apa, el fiind, cu siguranta, un mod simplu si sanatos de a iesi din criza de dimineata;
  • savurati o cana de ceai din plante in fiecare seara; daca va faceti acest obicei, veti adauga o cantitate suplimentara de lichid in fiecare zi; pe deasupra, acest ritual relaxant este un mod minunat de detensionare la sfarsitul zilei;
  • mancati alimente continand toate principiile nutritive; consumand alimente bogate in apa, cum ar fi legumele, fructele si iaurtul, veti creste automat aportul de lichide.

Mihai Ionac

Clinica de Chirurgie Vasculara Timisoara organizeaza duminica, 6 august 2017, incepand cu ora 19.00, la No Name Beach, un eveniment de constientizare a importantei hidratarii intitulat “VARA ASTA BEAU APA”.

Evenimentul face parte din campania cu acelasi nume, desfasurata si pe Facebook, si include, pe langa jocuri cu apa si voie buna, un concert unplugged sustinut de trupele EVERGREEN si AKUSTI-K, afiliate festivalului de muzica al medicinistilor timisoreni, Medfest.

Share.