Topul sfaturilor pentru a preveni cancerul

Topul sfaturilor pentru a preveni cancerul

0

Prevenirea unei boli – cancerul – nu se face intr-o zi. Prevenirea inseamna a trai sanatos. Inseamna sa ai grija de viata ta zi de zi. Parintii sunt cei care asigura sanatatea copilului lor.

Mai mult de o treime din cazuri pot fi prevenite prin masuri simple precum o dieta sanatoasa, activitate fizica regulata şi mentinerea unei greutati in limite normale.

Recomandari generale pentru a preveni cancerul

Mentineti-va greutatea corporala in limite normale (la limita inferioara a intervalului optim pentru varsta, inaltimea şi sexul dvs).
Adoptati un mod de viata care sa includa activitate fizica cel putin 30 de minute in fiecare zi.
Limitati consumul de alimente cu continut energetic crescut (alimente cu continut crescut in grasimi sau continut scazut in fibre). Evitati bauturile indulcite cu zahar.
Consumati mai mult hrana vegetala (fructe,legume şi cereale).
Limitati consumul de carne rosie şi evitati carnea procesata.
Limitati consumul de bauturi alcoolice.

Miscare, activitate fizica

– asigura valori optime ale tensiunii arteriale
– intareste oasele, flexibilizeaza articulatiile
– asigura o musculatura elastica
– normalizeaza greutatea (un indice mare de masa corporala reprezinta un risc crescut de boala)
– previne obezitatea, cunoscut factor de risc pentru cancer, arata DSP Constanta.

Preventie (profilaxie)

– aplicati pentru dvs. metodele de depistare precoce a bolilor: mamografie pentru cancerul mamar, frotiul citovaginal Babes-Papanicolau pentru cancerul de col uterin s.a.
– faceti controale periodice (cel putin 1 data/an)
– depistarea precoce a cancerelor in stadii incipiente asigura mari sanse de supravietuire
– respectati vaccinarile obligatorii

Vaccinarea poate contribui deasemenea la reducerea riscului de cancer. Vaccinul HPV ajuta la prevenirea celor mai multe cancere de col uterin şi a unor cancere vulvare şi vaginale, iar vaccinul impotriva hepatitei B poate contribui la reducerea riscului de cancer hepatic.

Deci, nu uitati…

Screeningul se refera la folosirea unor teste simple la o populatie sanatoasa pentru a identifica persoanele care au boala, dar nu au inca simptome.
Screeningul pentru cancerele de colon, rect şi de col uterin poate fi folosit pentru prevenirea bolilor prin depistarea leziunilor precanceroase astfel incat acestea pot fi tratate inainte de a deveni canceroase.
Screeningul pentru cancerele de col uterin, colon, rect şi de san poate fi folosit pentru depistarea acestor boli timpuriu, de obicei intr-un stadiu in care tratamentele ofera rezultate bune (o rata şi perioada de supravietuire ridicata cu o buna calitate a vietii), arata DSP Alba.

Tipurile de cancer care pot fi depistate prin teste de screening:
Cancerul de san
– Cancerul de colon şi rect
Cancerul de col uterin

Pentru alte tipuri de cancer exista metode de screening care se folosesc sau sunt in studiu, dar capacitatea lor de a reduce numarul deceselor prin cancer nu a fost stabilita.
Cancerul de plamani
Cancerul de prostata
Cancerul de colecist
Cancerul endometrial
Cancerul esofagian
Cancerul gastric
Cancerul hepatic
Neuroblastomul
Cancerul oral
Cancerul ovarian
Cancerul de piele
Cancerul testicular

Alimentatie sanatoasa

– reduceti consumului de grasimi
– mancati, zilnic, fructe si legume
– atentie la aport de lichide
– atentie la aditivii alimentari,
– mancati alimente bogate in antioxidanti (fructe si legume crude, verzi, rosii, negre, bine spalate)

Evitati substantele toxice!

– evitati fumatul activ si pasiv, renuntati la fumat
– evitati excesele de alcool
– feriti-va de poluarea din mediu, in masura in care va este cu putinta
– evitati consumul de bauturi care constin substante cu risc pentru sanatatea dvs.

Protejati-va la contactele sexuale (folosirea prezervativului masculin, feminin) asigura o buna protectie si contribuie la scaderea riscului de cancer de col uterin. Protejati-va pielea de soarele prea puternic!

Share.

Leave A Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.